Trabajo y problemas para dormir

 

Insomnio

Tener problema para dormir es un trastorno moderno íntimamente ligado al estilo de vida. Por ello el diagnóstico debe tener en cuenta tanto las circunstancias que rodean la actividad familiar y social del individuo como la situación laboral que presenta.

El insomnio es uno de los trastornos más comunes entre las personas que trabajan en turnos de noche debido a la alteración de los ritmos circadianos y a diversos factores sociales.

Las personas que trabajan de noche también sufren más estrés, depresión, y tienen índices más elevados de separación y divorcios, ya que la vida familiar se resiente si los cónyuges no coinciden en sus horarios.

Por otra parte, es frecuente el abuso de café y tabaco en un intento por mantenerse despierto durante el trabajo, y de alcohol y fármacos hipnóticos para adquirir el sueño. En estos casos el trabajador debe intentar dormir el máximo tiempo posible durante el día y pensar que el sueño es una prioridad, por encima de otras actividades familiares o sociales. En caso contrario su salud puede resentirse de manera grave.

Algunos tratamientos

  • De forma adicional, también se puede recurrir a la cronoterapia, que consiste en determinar las horas de sueño y de vigilia en función de las necesidades del paciente.
  • La fototerapia o luminoterapia, por otra parte, consiste en el tratamiento con luz artificial potente expuesta o no sobre el paciente.
  • La fitoterapia también puede ser de ayuda en los casos en los que el insomnio sea ocasional. Los tratamientos fitoterápicos no tienen los efectos secundarios de los somníferos sintéticos; según una encuesta realizada recientemente por Infito, el 91 por ciento de los españoles los preferiría a los medicamentos de síntesis por esta razón. Las plantas medicinales más utilizadas son:
  • Valeriana: es tranquilizante e induce al sueño.
  • Pasiflora: ayuda a mantener el sueño, por lo que se recomienda a las personas que se despiertan a lo largo de la noche.
  • Amapola de California: evita los despertares precoces.

 

Es importante consultar con el farmacéutico qué preparado es el indicado en cada situación e informarle de otros medicamentos que se estén tomando para identificar posibles interacciones.

Otros datos

El insomnio puede curarse en la mayoría de los casos, consiguiendo que el paciente afectado por la falta de sueño vuelva a tener unos ciclos de vigilia y sueño normales

se recomienda consultar con un especialista en cuanto se detecten los primeros síntomas de insomnio, ya que estos pueden guiar al paciente de forma correcta para conseguir una buena higiene del sueño y evitar que la falta de sueño acabe pasando factura.

 

Recupere su sueño,

 

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