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EMOCIONES, SENTIRSE BIEN
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¿SABES ACOMPAÑAR A UNA PERSONA CON DEPRESIÓN?

Padecer depresión, en cualquiera de sus variaciones, es algo serio, agobiante y asfixiante. No se suelen ver luces al final del túnel, ni calma después de la tormenta; es posible que se tenga todo para ser feliz, y aún así, el sentimiento es de desesperanza y gran infelicidad.

No es un juego, es una enfermedad.

Pero una persona deprimida puede llegar a ser tan pesimista con su presente y su futuro, tan negativa, irritable o terriblemente triste, que los que están a su alrededor se agotan y muchas veces no encuentran la manera más adecuada de tratarlos. Por eso se apartan, juzgan y critican

Entonces dicen cosas como: “¿Cómo puedes estar así si lo tienes todo?” “¡Levántate! ¡Ponle ánimo a la vida!”, “Eres insoportable, nadie te aguanta”, “La vida es bella, no hay por qué estar así amargado”.

Éstas, junto a otras frases, son las cosas que usualmente escucha una persona con depresión. Y, ojo, la gente lo hace sin saber o sin darse cuenta de su error.

Ni hablar de lo que le dicen a una mamá con depresión postparto: “Qué niño tan bello, ¿Cómo no vas a estar feliz?” “Tienes un hijo hermoso, estás en el momento más feliz de tu vida y tienes un esposo inigualable. De verdad, te quejas demasiado”….

Por eso, me parece importante hablar de esto…

Lo primero que debemos hacer es tratar de ser más empáticos, y esto lo digo en términos generales. Ponerse en los zapatos de los demás, es entender mejor lo que le sucede (así sea muy complicado), es aprender a escucharlo, a tratarlo con compasión y a darle un acompañamiento adecuado en casos como depresión o ataques de angustia y pánico.

Lo primero que debes hacer es generar un entorno favorable para todos.

Observa bien a la persona: ¿Será solamente una tristeza o está padeciendo una depresión? Para los que no se han parado a establecer diferencias, les cuento que todos podemos sentir tristeza en muchos momentos de nuestras vidas, ante miles de situaciones, porque es una respuesta emocional natural; pero la persona triste cuenta con mecanismos para salir de ese estado; la depresión, en cambio, quita las ganas de vivir y es un problema de salud mental con ciertas características visibles: dificultades para dormir o comer, abandono de las actividades que antes producían placer, pueden presentarse alucinaciones o distorsión de la realidad, puede llevar al consumo de drogas, aumentan las emociones negativas y disminuyen las emociones positivas, entre otras cosas.

Si notas que la tristeza de esa persona cercana es muy profunda y dura más de dos semanas, hay que empezar a prestar más atención.

Siempre debemos hablar delante de esa persona en POSITIVO. Nada de críticas, reclamos o pesimismo; eso no ayuda, más bien, empeora las cosas.

Tenemos de ser capaces de ver más allá, de ver qué “se le rompió por dentro” a esa persona.

No decir frecuentemente que la persona está deprimida.

Cosas como la música, la lectura y las personas positivas, son claves en la recuperación.

NO le digas cosas como: “¿Por qué estás así? Lo tienes todo para ser feliz”, “Te tienes que ayudar a ti misma”, “Tú estás deprimida”, etc.

Invítala a hacer ejercicio y acompáñala.

Dile siempre: “Vas a salir de esto”, “Yo comprendo cómo te sientes”, “Siempre estaré a tu lado”.

No la obligues a hacer algo que no quiere hacer.

Siempre debes estar ahí por encima de todo, así te reviente la paciencia.

Promueve su autoconfianza.

Los familiares y amigos imprudentes deben mantenerse alejados.

Una persona victimizada puede ser una dura carga, pero hay que tenerle mucha paciencia. Hay que tratarla centrándose en el ser y no en la depresión que padece.

Ten en cuenta: La depresión es un problema de salud mental y necesita el tratamiento adecuado; es más común de lo que muchos podemos imaginar, el cerebro de una persona deprimida tiende a encapsularse, se altera su realidad y no es posible salir solo de esta enfermedad. Es necesario tratamiento médico y ayuda familiar. El trabajo en equipo es fundamental.

Así que… Trata de acompañar adecuadamente, llénate de amor y paciencia, invita a esa persona a hablar de lo que siente, a buscar ayuda profesional e INFÓRMATE sobre lo que tiene, para que la puedas ayudar mejor.

Una persona depresiva necesita librarse de juicios y críticas…

¡Ah! a los esposos de mamás con depresión postparto: Solo escuchen, callen y esperen… Esa es la mejor ayuda.

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Somos un equipo profesional interdisciplinario a tu servicio. llamanos o escríbenos al whats app. Nuestros números son 32228828633114755300

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Dra. Gloria Marcela Basto Beltrán

Md. Especialista en Psiquiatría

Especialista en trastornos de ansiedad.

Con formación en terapia de Pareja

Coach ontologico certificado

Formación en artes escénicas y psicodrama

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Fax: +57 1 4690916
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